7 أيام بعد الولادة للمبتدئات

للأمهات اللواتي بدأن للتو في ممارسة الرياضة بعد ولادة أطفالهن ولم يكن مستعدات بعد لبرنامج تمرين كامل.

لست متأكدة من أين تبدئين بعد الولادة؟ هذه هي خطوتك الأولى.

يمنحك هذا البرنامج الذي يستغرق 7 أيام طريقة بسيطة ومنظمة للعودة إلى الحركة وإعادة بناء ثقتك بنفسك من المنزل.

ماذا ستحصلين عليه

✓ 7 أيام من تمارين ما بعد الولادة المناسبة للمبتدئين
✓ مناسبة بعد الولادة القيصرية أو الطبيعية بمجرد الموافقة على ممارسة الرياضة
✓ جلسات قصيرة وسهلة الإدارة
✓ تابعي من المنزل بالسرعة التي تناسبك
✓ لا حاجة إلى صالة ألعاب رياضية
✓ دفعة واحدة، لكِ الاحتفاظ بها

ماذا ستحتاجين

مساحة صغيرة في المنزل. لا حاجة إلى صالة ألعاب رياضية أو معدات معقدة.

لست متأكدة أي برنامج تختارين؟

اختاري برنامج البداية لمدة 7 أيام إذا كنتِ قد بدأتِ للتو في ممارسة الرياضة وترغبين في خطوة أولى ألطف.

إذا كنتِ قد تجاوزتِ بالفعل تمارين ما بعد الولادة الأولية وترغبين في خطة أكثر تنظيماً لمساعدتك على استعادة لياقتك، اختاري برنامج 4 أسابيع بدلاً من ذلك.

ابدئي صغيرًا. ابنِ ثقتك بنفسك. ثم تقدمي عندما تكونين مستعدة.