اختر البرنامج المناسب لك

سواء كنتِ قد بدأتِ للتو بعد ولادة طفل أو كنتِ مستعدة لمزيد من التنظيم، اختاري البرنامج الذي يناسب وضعكِ الحالي.

كيف تعمل

1. اختر برنامجك
اختر البرنامج الذي يناسب وضعك الحالي.

2. احصل على وصول فوري
ابدأ من المنزل وقتما تشاء.

3. اتبع التمارين
تمارين بسيطة وعروض توضيحية وإرشادات واضحة لتتبعها بالسرعة التي تناسبك.

لماذا أنشأتُ برنامج "إعادة بناء ما بعد الولادة"

بعد ولادتي القيصرية لابنتي، أدرك مدى الصعوبة التي قد تشعرين بها عند محاولة العودة إلى التمارين الرياضية بينما تتأقلمين مع الحياة كأم.

لقد أنشأت برنامج "التعافي بعد الولادة" لأقدم للأمهات تمارين رياضية بسيطة وواقعية يمكنهن متابعتها من المنزل، دون الحاجة إلى قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية أو التفكير فيما يجب فعله بعد ذلك.

هدفي هو مساعدتك على الشعور بالقوة واللياقة البدنية والثقة بجسمك مرة أخرى، وفقًا لسرعتك الخاصة.

اختر برنامجك

هل لديك أسئلة قبل أن تبدأ؟

متى يمكنني البدء؟

ابدئي عندما تكونين مستعدة للعودة إلى ممارسة الرياضة وحصلتِ على التصريح المناسب، خاصة بعد الولادة القيصرية.

هل يمكنني أداء التمارين في المنزل؟

نعم. تم تصميم كلا البرنامجين ليتم اتباعهما من المنزل.

ما المعدات التي أحتاجها؟

يتطلب برنامج المبتدئين لسبعة أيام عدم توفر أي معدات. يستخدم برنامج الأربعة أسابيع دمبلين خفيفين وشريط مقاومة.

هل هو اشتراك؟

لا، دفعة واحدة والبرنامج ملكك بالكامل.

جهات الاتصال